Контролировать вес и не доводить до ‘первых симптомов’ — важное правило.
‘Симптомы появляются, когда уже страдают жизненно важные органы. Не зря высокое давление называют ‘тихим убийцей’, — цитирует врача ‘Доктор Питер’.
Мучное и сладкое — не лучший выбор для тех, кто страдает от высокого давления. Лучше заменить такую еду на что-то белковое (это касается в первую очередь перекусов).
‘2-3 чашки кофе в день — не страшно и даже полезно’: Ошибку совершают тысячи человек. Есть главное правило
‘Высокое давление разрушает сосуды изнутри, бьёт по сердцу, почкам и мозгу’, — отметил врач.
Однако вы можете почувствовать себя гораздо лучше даже в том случае, если скинете несколько килограммов. Всего 3-5.
‘Потеря веса сможет снизить давление на 5-10 мм ртутного столба’, — уточнил специалист.
Ещё один продукт, который лучше убрать из рациона, — колбаса. От всего солёного лучше держаться подальше.
Опаснее сахара? Врач указал на три продукта, от которых растёт несжигаемый жир на животе
‘Натрий задерживает воду, увеличивает объём крови — и растёт давление. Ограничьте соль до 5 г в день’, — поделился советом Алексей Жито.
Фото: © Elena Mayorova/Globallookpress
Больше двигайтесь, умейте отдыхать (высыпайтесь, слушайте любимую музыку, общайтесь с близкими), измеряйте давление регулярно — это также важные правила, заключил врач.
Гипертония — это заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором у человека повышается артериальное давление. Многие не придают этой болезни серьёзного значения, хотя хроническая её форма может повлиять на состояние других органов и привести к непоправимым последствиям. С возрастом люди сталкиваются с гипертонией всё чаще — 65-летние и старше страдают от повышенного давления в 60-70% случаев.